令和７年３月献立表.pdf

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　令和６年５月献立表.pdf　　　　　　　令和６年10月献立表.pdf

　令和６年６月献立表.pdf　　　　　　　令和６年11月献立表.pdf

　令和６年７・８月献立表.pdf　　　　　令和６年12・１月献立表.pdf

３月は、「日本型食生活を見直そう」についてです。

　日本型食生活とは、ごはんを主食としながら、主菜・副菜に加え、牛乳・乳製品や果物が加わった、バランスのとれた食事です。主食には、ごはんの他に、パンや麺などがありますが、ごはんには塩分がなく、どのような主菜、副菜とも相性がよいです。忙しいときには、スーパーやコンビニのお惣菜を利用したり、冷凍やレトルト、缶詰を利用すると、無理なくバランスのよい食事になります。また、鍋料理などは一度にたくさんの具材を食べられます。最近は、炊飯器や電子レンジで簡単に作る料理も増えているので、活用するのもよいです。外食やお弁当を買うときは、定食のようなセットメニューの方が主食・主菜・副菜がそろいやすくおすすめです。丼物や麺などの単品メニューには、サラダや和えもの、煮物などを合わせて食べましょう。